Een rotgevoel hebben. Eenzaam zijn. Je somber voelen. Geen zin hebben in een nieuwe dag. Het leven niet meer zien zitten soms. Dat zijn kenmerken van een depressie. Als je een lange tijd heel down bent kan het zijn dat je een depressie hebt.

Wat is het verschil tussen een dip en een depressie?

Kenmerken van een depressie bij kinderen en jongeren

Iedereen heeft wel eens een dip. Dat is natuurlijk helemaal niet leuk, maar bij de meeste mensen gaat het na een paar dagen weer over. Als het langer dan twee weken duurt, kan het zijn dat je een depressie hebt. Denk jij dat je een depressie hebt? Misschien herken je je dan in een aantal van deze kenmerken:

  • Ik voel me bijna de hele dag somber
  • Ik ben vaak moe
  • Slapen gaat moeilijk
  • Ik voel me niet lekker en heb bijvoorbeeld hoofdpijn of buikpijn
  • Ik ben snel boos
  • Ik eet veel of juist heel weinig
  • Soms denk ik dat ik niet meer wil leven 

Denk je dat jouw dip een depressie is? Het kan ook zijn dat je een winterdepressie hebt. Zo'n depressie ontstaat in de herfst of winter omdat de zon dan minder schijnt en het vroeger donker is. Wij kunnen onderzoeken of jij last hebt van een (winter)depressie.

Hoe vaak komt een depressie voor?

4 op de 100 kinderen heeft een depressie. En bijna 2 op de 10 jongeren heeft last van sombere gevoelens. Meisjes zijn vaker depressief dan jongens.

Wat zijn de oorzaken van een depressie bij kinderen?

De ene jongere heeft meer aanleg dan de andere om een depressie te krijgen. Maar behalve aanleg, kan het ook zijn dat je een heftige gebeurtenis hebt meegemaakt, waardoor je erg somber wordt. Bijvoorbeeld een scheiding van je ouders, iemand moeten missen die je helemaal niet wilt missen of gepest worden op school.

Wat kan je zelf doen?

  • Het kan opluchten om er met iemand over te praten die je vertrouwt. Bijvoorbeeld met een goede vriend, broer of zus, je ouders, je docent of iemand van de vereniging waar je bij zit. Door te praten lukt het soms beter om je gedachten en gevoelens op een rijtje te zetten.
  • Ga bewegen! Pak je sport weer op of begin met een nieuwe sport. We weten uit onderzoek dat rennen een depressie kan verhelpen en geven bij De Jutters ook running therapy. Door te bewegen maakt je lichaam namelijk endorfine aan, een stofje dat je een beter gevoel geeft. En dat is niet alles: door te sporten ben je bezig, heb je lol met andere mensen en je kunt voldoening halen uit sporten en een wedstrijd winnen.
  • Ga dingen doen die je vroeger zo leuk vond om te doen. Mensen met een depressie vinden het soms moeilijk om de deur uit te gaan en dingen te ondernemen. Als je je vrienden weer opzoekt en bijvoorbeeld naar de bioscoop gaat, krijg je positieve energie.
  • Maak simpele plannen en probeer deze echt uit te voeren.
  • Op de website GripopjeDip.nl kun je chatten met jongeren die met dezelfde vragen zitten als jij. Je kunt daar ook mailen met een deskundige die je advies kan geven om je sombere gevoelens te verminderen. En je vindt er tips die je op weg kunnen helpen om beter met je dip om te gaan.
  • Zorg goed voor jezelf, dus slaap goed, eet goed en zorg voor voldoende rust.
  • De app Therappi leert je meer over je depressieve klachten.

Omgaan met kinderen en jongeren met een depressie

  • Benoem de dingen die goed gaan.
  • Ga na waar het kind of de jongere nog (enig) plezier aan beleeft en stimuleer dit.
  • Luister oprecht en actief, zonder oordelen. Geef ook eigen gedachten en gevoelens weer.
  • Informeer naar de klachten, stel concrete vragen, stel niet teveel eisen. Neem de klachten serieus.
  • Help met het stellen van haalbare doelen, visualiseer deze en stimuleer om de doelen te behalen.
  • Stimuleer lichaamsbeweging.
  • Geef steun en biedt oplossingen voor de besproken problemen.
  • Stimuleer de jongere om er met de ouders over te praten en indien nodig om hulp te zoeken.
  • Probeer een positief uitzicht op de toekomst te geven.
  • Maak afspraken en blijf in gesprek.

Wat kan De Jutters voor jou doen?

De Jutters kan je helpen als jouw klachten ook voor andere problemen zorgen. Je gaat bijvoorbeeld niet meer naar school, hebt het moeilijk thuis, of in vindt vriendschappen erg lastig. Dit is wat De Jutters voor jou kunnen doen:

Wil je meer weten over depressie?

Of in deze boeken:

Voor jongeren:

  • Als je nergens meer zin in hebt: depressie bij kinderen: hoe zit dat? Door Mere Vos (2009,  ISBN: 978-90-313-7331-4)

Voor ouders:

  • Weet je, het blijft niet altijd zo: hulp bij teruggetrokken en depressief gedrag. Door Reiny de Fijter (2000, ISBN: 90-6508-456-8)
  • Depressie bij kinderen: als een kind prikkelbaar en somber is / Yvonne Stikkelbroek (2012, ISBN: 978-90-209-9973-0)

Vragen of afspraak maken? Vragen of afspraak maken?

Wij zijn elke werkdag open van 08:00 uur tot 17:00 uur
Mailen Aanmelden